La dosis recomendada es de 3 a 5 gramos al día. En etapas que exigen mayor energía y conservación de masa muscular, como la menopausia, una fase de carga inicial (de 20 gramos al día durante una semana) podría ayudar a obtener resultados más rápidos​.

Mira el link para ver evidencia cientifica.

Para obtener todos los beneficios de Gubbi Creatinemonohidrate debes de tomarla todos los días sin falta alguna.
No importa si entrenas o no entrenas, lo más importante es consumir un scoop todos los días.

Gubbi Creatine es consumida en la mayoria de los casos en un vaso con agua. Sin embargo puedes consumirla como tu lo prefieras, ya sea en tu batido de proteína, o puedes hacer recetas deliciosas donde añadas el scoop de Gubbi Creatine.

Según estudios la dosis de consumo ideal de creatina es 5g diarios.
Gubbi simplifica las cosas, dentro del tarro encontrarás un scoop medidor. Este scoop cuenta con la medida de 5g, por lo que solo debes de tomar un scoop diario.

Gubbi creatine es creatina monohidratada que principlamente te ayudará a mejorar tu fuerza, resistencia y tu recuperación física.
Sin embargo Gubbi creatine te da beneficios adicionales que puedes ver más detallados en nuestro Blog

La creatina es segura para la mayoría de las mujeres cuando se toma en dosis recomendadas. Sin embargo, se aconseja que las mujeres embarazadas o en período de lactancia consulten a su médico antes de iniciar cualquier suplemento.

En dosis moderadas, la creatina no suele provocar un aumento significativo de peso. La retención de agua es mínima con una dosis controlada, y sus efectos suelen ser beneficiosos en términos de mejora de la masa muscular y reducción de la fatiga.

La creatina no parece afectar directamente la calidad del sueño en la mayoría de las personas, pero puede influir en algunos aspectos relacionados con el descanso. Por ejemplo, dado que la creatina ayuda a la producción y almacenamiento de energía (ATP), es posible que si se toma en grandes cantidades o cerca de la hora de dormir, algunas personas sientan un leve aumento en los niveles de energía, lo que podría dificultar la conciliación del sueño.
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